Японская бессолевая диета
Японская бессолевая диета — это одна из наиболее популярных и эффективных диет в настоящее время.
Главное её преимущество — быстрый результат. За две недели можно сбросить 7−8 кг. Для этого составлено меню с низким содержанием энергии. Всё, что организм не получает с едой, он забирает из себя. Кроме того, во время бессолевой японсой диеты полностью запрещено употребление соли (а также сахара, мучных изделий, алкоголя). Это помогает избавить организм от излишней жидкости, что так же помогает снизить вес.
После завершения японской бессолевой диеты нельзя вновь «пускаться во все тяжкие» и наедаться соленьями, копчениями и сладостями. Иначе результат будет очень недолговечным — сброшенные килограммы сразу же вернутся.
Самое важное в японской бессолевой диете — неукоснительно следовать меню по дням недели, а также не менять последовательность дней. Ваше питание не должно включать никаких иных продуктов, только те, что указаны в рационе диеты. В эти две недели необходимо пить достаточное количество кипяченой или минеральной воды (лучше без газа) — до полутора литров в день.
День 1.
Завтракаем чашкой черного кофе без сахара. Обедаем двумя сваренными вкрутую яйцами, дополняем прием пищи овощами- 250 г. свежей капусты с одной столовой ложкой любого растительного масла, один свежий помидорчик (можно заменить стаканом томатного сока). Ужинаем 250 г. рыбы (жареной, отварной или паровой), 200 г. свежей капусты с одной столовой ложкой любого растительного масла
День 2.
Завтракаем чашкой черного кофе без сахара, добавляем пшеничный сухарик. Обедаем 250 г. рыбы (жареной, отварной или паровой), 250 г. салатика из свежей капусты с 1 ст.л. любого растительного масла. На ужин съедаем 200 г. Отварного говяжьего мяса, выпиваем стакан кефира.
День 3.
Завтракаем снова несладкой чашкой кофе. На обед съедаем одно сырое яйцо, три крупные отварные морковки с одной столовой ложкой любого растительного масла. На ужин — яблоки в неограниченном количестве.
День 4.
Пьем на завтрак чашку черного кофе без сахара. Обедаем корнем петрушки или пастернака, обжаренным на растительном масле (порция должна быть примерно 400 — 500 гримов), плюс — свежие яблоки. Ужинаем любыми фруктами.
День 5.
Завтракаем морковным салатиком (250 г.), приправленным соком лимона. На обед у нас 500 г. рыбы (жареной, отварной или паровой) и стакан томатного сока. Ужинаем вновь любыми фруктами.
День 6.
Начинаем этот день бессолевой японской диеты с чашки несладкого кофе (можно с долькой лимона). На обед отвариваем 500 г куриного мяса, и едим его со свежим салатиком из моркови или белокочанной капусты (250 г.). На ужин два «крутых» яйца и 200 г. салатика из свежей моркови с одной столовой ложкой любого растительного масла.
День 7.
На завтрак выпиваем чашку чая (черного или зеленого) без сахара. Обедаем 200 г. говядины (отварной или на пару) и любыми фруктами. На ужин можно съесть то же, что и в один из предыдущих дней (только не третий день диеты).
День 8.
Завтракаем чашечкой чая без сахара. На обед отвариваем 200г. говядины, заканчиваем трапезу любыми фруктами. На ужин можно съесть то же, что и в один из предыдущих дней (кроме третьего дня).
День 9.
Завтрак: чашка кофе без сахара. На обед — отварная курица (пол тушки) и 250 г. свежей моркови ли белокочанной капусты. Ужин: яйца вкрутую и 200 г. тертой сырой моркови, приправленной 1 ст.л. любого растительного масла.
День 10.
Завтракаем салатиком из свежей моркови, натертой на мелкой терке и соком лимона (250г.). На обед — 500 г. рыбы (жареной, отварной или паровой) и стакан томатного сока. Ужинаем любыми фруктами на ваш выбор.
День 11.
Выпиваем на завтрак чашку кофе, опять без сахара. Обед: одно сырое яйцо, три крупные отварные морковки с 1 ст.л. любого растительного масла, 15 г сыра твердых сортов. Заканчиваем день любыми фруктами.
День 12.
Завтрак: несладкий черный кофе, пшеничный сухарик. На обед обжариваем в растительном масле один крупный кабачок, также едим яблоки, выпиваем чашку черного кофе с сухариком. Ужинаем отварной говядиной (200 г.) и стаканом кефира.
День 13.
Завтрак: выпиваем чашку черного кофе без сахара. Обед: 2 крутых яйца, салат из вареной капусты, заправленный 1 ст.л. любого растительного масла, можно выпить стакан томатного сока или съесть один помидор. На ужин у нас 250 г. рыбы (жареной, отварной или паровой).
День 14.
В последний день бессолевой японской диеты выпиваем с утра чашку кофе без сахара. На обед — 250 г. рыбы (жареной, отварной или паровой), 250 г. свежей капусты, приправленной столовой ложкой любого растительного масла. Ужинаем вареной говядиной (200 г.) и стаканом кефира.
Двухнедельная японская бессолевая диета противопоказана тем, у кого есть непереносимость каких-либо из указанных продуктов. Кофе натощак противопоказан людям с заболеваниями желудка, а также гипертоникам.
Популярность: 2% [?]