Как определить, есть ли у ребенка избыточный вес?
Квалифицированный ответ на этот вопрос может дать только педиатр. Он же может выяснить причины детской полноты. У здоровых детей причиной лишних килограммов всегда является неправильное питание и низкая физическая активность. А эти факторы напрямую зависят от того, как растят ребенка родители.
Иногда родители, которые сами не отличаются худобой, относятся к лишнему весу у своих детей спокойно, считая, что это генетически запрограммировано.
Дети, родные которых имеют лишний вес, больше других рискуют иметь избыточный вес и могут страдать ожирением. Однако наследственность здесь не играет главной роли. Это лишь дополнительный фактор риска.
При ожирении у ребенка важна консультация специалиста. Важно выяснить причину заболевания, а не сажать сразу ребенка на диеты. Во-первых, не надо ругать ребенка за то, что он полный, во-вторых, не следует позволять ему падать-духом.
Полные дети часто очень хорошо понимают, что они отличаются от других. Единственный способ помочь им — изменить образ жизни всей семьи. Для того чтобы здоровые привычки прочно вошли в жизнь вашего ребенка, их должны принять все домочадцы.
Дети, особенно маленькие, обычно едят, только если чувствуют голод, и останавливаются, как только насытились. Однако после 5 лет они постепенно перестраиваются на сигналы окружающей среды и уже меньше ориентируются на внутренние ощущения. В этом возрасте малыши начинают есть, если получают любимое лакомство или если за стол садятся родители. Они перестают четко ощущать голод или сытость, с каждым годом рискуя набрать лишние килограммы. Поэтому не надо кормить детей насильно.
Лечение ожирения у детей
Вот несколько простых приемов предотвращения ожирения у детей:
- определить в квартире «пищевую зону». Ребенок должен знать, что есть можно только на кухне или в столовой;
- не использовать еду для наказания или поощрения. Например, лишение ужина за провинность может привести к тому, что ребенок, опасаясь голода, будет есть как можно больше при любой возможности. А если ребенок получает сладости или чипсы в качестве вознаграждения, он может решить, что эта пища лучше другой;
- приучить ребенка есть медленно. Малыш должен ощущать спокойную, комфортную атмосферу, которая располагает к неторопливой еде;
- брать ребенка с собой за покупками, позволить ему участвовать в приготовлении пищи. Так можно научить его выбирать здоровую пищу. К тому же дети охотнее едят пищу, которую они помогали готовить;
- постепенно переходить на продукты с пониженной жирностью. Но ни в коем случае не исключать жиры из рациона — они должны обеспечивать не менее 30% всей суточной калорийности;
- не следует резко ограничивать сладости, надо понемногу снижать их количество, не создавая у ребенка ощущения запрета или лишения;
- продумать здоровые перекусы. Вместо корзинки с хлебом или вазы с конфетами в перерывах между приемами пищи держать на столе миску с очищенной морковкой или яблоками;
- сделать рацион ребенка максимально разнообразным. На столе должны присутствовать и зерновые, и молочные продукты, и фрукты с овощами, а также жиры, мясо, рыба, яйца.
Дети часто не получают сырых овощей в достаточном количестве, хотя и стремятся к ним инстинктивно. Ребенок, который ест много сырой моркови, капусты, фруктов, став взрослым, как правило, не стремится к тонизирующим средствам — кофе, табаку, алкоголю, наркотикам. Заряд энергии, полученный за счет полноценного питания в детстве, не потребует в зрелом возрасте искусственных возбудителей.
Замечено, что и взрослые люди, много потребляющие сырых овощей и фруктов, тоже гораздо реже нуждаются в тонизирующих средствах.
Бывают дети с плохим аппетитом, ослабленные различными общими заболеваниями. Для них есть простой рецепт: взять 1 ст. ложку сухой травы душицы (свежей — 2 ст. ложки) и залить стаканом воды, кипятить на медленном огне 15 минут, процедить и давать за 15 минут до еды 2—3 раза в день по 1—2 ст. ложки. Появится аппетит, ребенок станет спокойнее и лучше будет засыпать днем.
Популярность: 3% [?]