То, что называется диетой Дженнифер Энистон — скорее не просто диета, а образ жизни. Правильное питание дополняется гармоничными физическими нагрузками.
Диета Дженнифер Энистон чрезвычайно проста — нужно отказаться от рафинированных продуктов белого цвета. В этот список входят сахар, мука высшего и первого сортов (и все изделия из нее), картофель (в нем очень много крахмала), сладкие йогурты, мороженное, жирные сливки, сливочное масло, сыр, сладкая газировка.
Заменить «вредные продукты» белого цвета предлагается на полезные белые продукты: крупы (бурый рис, греча), куриное мясо или любое другое нежирное мясо, яичный белок, рыбу, лук, кефир, молоко, белокочанную и цветную капусту. Дета также не ограничивает употребление свежей зелени и овощей богатых клетчаткой.
При таком питании вы сможете сбросить около двух килограммов за две недели, плюс к этому улучшится состояние волос и кожи, нормализуется содержания сахара в крови.
Диета Дженнифер Энистон не ограничивает размер порций и частоту питания, однако предпочтительнее есть 4−5 раз в день, порции делать небольшими.
Чем хороша эта диета — её можно соблюдать очень долго, то есть фактически жить по ней, достигнутый результат будет также долговременным. в первый месяц диеты можно избавиться от 4 килограммов, а затем стабильно будут уходить по три килограмма в месяц, до достижения вашего идеального веса.
Для примера возьмем недельное меню, составленное поваром Дженнифер Энистон.
Понедельник. Завтрак: Овсянка на молоке со свежей клубникой, черный кофе (без сахара или с коричневым тростниковым сахаром). Перекус: булочка с отрубями. Обед: плов из гречи с грибами, салат из помидоров с оливковым маслом, минеральная вода без газа. Полдник: свежий апельсин.
Ужин: запеканка из мяса индейки со шпинатом, чай.
Вторник. Завтрак: сэндвич из ржаного хлеба с зеленым салатом и лососем, зеленый чай. Перекус: зеленое яблоко. Обед: перец тушеный, фаршированный мясом. Полдник: салат «Цезарь» (кукуруза отварная, свежий огурец, зеленый салат, отварное куриное мясо).
Ужин: Говядина тушеная с черносливом, зеленый салат.
Среда. Завтрак: гречневая каша (молочная), сливы, чай (черный или зеленый). Перекус: один-два помидора. Обед: красная фасоль с кориандром (отварная), салат из помидоров, огурцов и сладкой паприки. Полдник: хрустящие хлебцы с джемом.
Ужин: отварной дикий (бурый) рис с куриной грудкой, любой овощной салат.
Четверг. Завтрак: тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, фруктовый салат, чай. Перекус: томатный сок. Обед: тыквенный суп-пюре, макаронная запеканка с треской и лососем со шпинатом. Полдник: сок из моркови.
Ужин: суп из морепродуктов.
Пятница. Завтрак: булочка из гречневой муки с коричневым сахаром, небольшая гроздь винограда. Перекус: стакан ягод черники. Обед: отварной дикий рис, телятина тушеная с тмином. Полдник: горсть миндаля.
Ужин: овощи на гриле (баклажаны, цукини, перец), вареные креветки.
Суббота. Завтрак: овсянка на молоке с корицей и медом, чашечка кофе без молока. Перекус: початок отварной кукурузы. Обед: макароны (из твердых сортов пшеницы) с томатным соусом и базиликом. Полдник: мидии с зеленым салатом и заправкой из лимонного сока и бальзамического уксуса.
Ужин: курица жареная на гриле, салат из морской капусты.
Воскресенье. Завтрак: каша гречневая на молоке, груша, травяной чай. Перекус: стакан любого свежевыжатого сока. Обед: отварной бурый рис с пряными травами, говядина, тушенная в красном вине. Полдник: горсть чернослива и кураги
Ужин: лосось (приготовленный на пару или отварной), вареный дикий рис, любые свежие овощи.
Диета Дженнифер Энистон не имеет противопоказаний, поскольку позволяет корректировать меню, в зависимости от особенностей организма.
Популярность: 1% [?]