Огромное значение при болях в спине имеет качество матраца. Спать лучше всего на жестком. При провисании пружинного каркаса смастерите дощатый настил размером с ваш матрац (вполне пригодна фанера толщиной 4—9 см) и положите его между матрацем и пружинами. Можете вообще убрать пружинный каркас и класть матрац прямо на пол. Хиропрактики, специализирующиеся на лечении болей спины, способны творить чудеса. Если нижеследующие целительные средства вам не подходят, обратитесь к хорошему хиропрактику.
Болезни спины зачастую приводят ко многим другим недомоганиям, включая утомление, раздражительность и ишиас. На языке организма боли в спине говорят о том, что вы взвалили на себя непосильный груз слишком больших обязанностей. Прежде чем пробовать перечисленные ниже средства, обдумайте вопрос облегчения вашего бремени и не позволяйте себе оставаться вьючным животным.
Йога. Некоторые асаны (упражнения, позы), приносящие пользу, — кобра, прогиб назад, саранча, радуга, плуг, полный поворот, локоть-к-колену и попеременное подтягивание ног. Эти асаны можно найти в большинстве книг по йоге. Они описаны в деталях и хорошо иллюстрируются в книге Ричарда Хиттлемана «Йога: система из 29 ежедневных упражнений».
Термофор (электротермическая грелка) — прекрасное средство для лечения болей спины. К сожалению, стоимость этого великолепного прибора высока, но любой хроник с болями в спине вряд ли сможет обходиться без него.
Травяная ванна. Эта пряно пахнущая ванна — прекрасное средство для лечения болей спины. Рекомендуется, принимать ее в течение 25 минут до появления желания заснуть в ванне.
Доведите 4 стакана воды до кипения, снимите с огня, добавьте 2/3 стакана липового цвета и 1/3 стакана листьев розмарина. Закройте кастрюлю и настаивайте 10 минут. Процедите и добавьте в воду в ванне.
Ванна с солями Эпсома (сульфат гидроокиси магния). Соли Эпсома — одна из форм магния, эффективно смягчающая боли в напряженных мышцах. Наполните ванну горячей водой и добавьте примерно 1 стакан солей. После их растворения отрегулируйте температуру воды и принимайте ванну без ограничения времени.
Цвет. Голубой цвет успокаивает, смягчает и имеет антивоспалительное воздействие. Поэтому он особенно полезен для облегчения болей в спине. Красного цвета с его стимулирующим и раздражающим действием необходимо избегать. Один из хиропрактиков постоянно советует своим пациентам, жалующимся на боли в спине, воздерживаться от ношения красных блуз и рубашек. Я обнаружила, что светло-голубые рубашки весьма полезны для излечения болей в спине. Боль в верхней части спины между лопаткам, связана с сердцем и часто вызывается любовными проблемами. Если дело именно в этом, розовый или зеленый цвет одежды могут смягчить боль. Боли в пояснице имеют связь с чувством власти и дают ощущение наличия некоей обезьянки на спине. Боли внизу спины связаны с вашими жизненными устоями. Такие боли могут провоцироваться чувством утери вашей системы поддержки.
Если у вас есть цветная лампа, полежите под одним из вышеуказанных цветов от 5 до 30 минут один-два раза в день для смягчения нервного и мускульного напряжения, а также для уменьшения воспалительных процессов. Полезно также привнести подобные цвета в окружающую вас обстановку в виде цветов, настенных драпировок или любого приятного для вас предмета.
Витамин С. Большие дозы витамина С были эффективны в лечении болей спины, включая такие серьезные, как сколиоз (искривление позвоночника), переломы и смещение позвонков, отсутствие сцепления межпозвоночных дисков. Витамин С выполняет жизненно важную функцию в образовании коллагена, цементоподобной субстанции, соединяющей клетки костной, хрящевой и мышечной тканей. При недостатке коллагена кости и мышцы теряют свою эластичность и легко травмируются, что может приводить к любому заболеванию, вплоть до отсутствия дискового сцепления.
В зависимости от серьезности заболевания и вашей реакции на витамин С дозы могут варьироваться от 500 до 2000 мг и от 2 до 4 приемов в день.
Валериана. Это эффективный мышечный релаксант и обезболивающее средство. Валериана смягчает боль посредством угнетающего действия на центральную нервную систему. У некоторых людей наблюдается отрицательная реакция на эту траву, они жалуются на боли в желудке, тошноту, головокружение, головные боли и тревожные сновидения. Поэтому начинайте с приема малых доз. Корень валерианы может входить в состав таблеток. Это удобный способ приема, так как растение имеет очень резкий запах и вкус. Однако некоторые предпочитают принимать его в виде отвара, иногда в смеси с другими травами.
Популярность: 1% [?]