Сон дан человеку для расслабления и получения энергии для нового дня. Хороший сон сохраняет здоровье человека, его душевное равновесие и внешнюю красоту. Взрослому человеку, в зависимости от индивидуальных особенностей, требуется от 6 до 10 часов ежедневного сна. Его недостаток невозможно восполнить какими-либо успокаивающими или напротив возбуждающими препаратами. Восполнить сон сможет только сон. Его нарушение может быть вызвано неврологическими расстройствами, неправильным режимом сна и бодрствования, переживание стресса. Лечение бессонницы народными средствами можно начинать только тогда, когда вы исключите расстройства неврологического характера.
Народная медицина предлагает нам богатый выбор способов борьбы с бессонницей. Главным из которых, конечно же, является употребление целебных отваров на ночь. Наиболее эффективными являются отвары и настои трав мяты, ромашки безъязычковой, пустырника, шишек хмеля, а также травы и корня валерианы лекарственной. Способ приготовления настоя предельно прост: 2 чайные ложки измельченной травы заливают стаканом кипятка, настаивают и принимают четверть стакана перед сном. Приготовить отвар немного сложнее: столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и держать на слабом огне 15 минут. Затем дать 45 минут настояться и процедить. Взрослым рекомендуется принимать отвар 1 раз в день не более одной столовой ложки. Следует учитывать, что принимать такой отвар без перерывов опасно, так как валериана может вызывать головные боли.
Целебные травы можно добавлять в вечерние теплые ванны. Для ее приготовления необходимо 150 граммов сухой травы настоять в трех литрах воды. Например, в равных долях можно взять хвойные иголки, травы мяты и календулы. Хорошей альтернативой целебным растениям являются эфирные масла. Фаворитам среди них в лечении бессонницы народными средствами является лавандовое. Несколько капель (2−3 капли) эфирного масла можно развести сначала в небольшом количестве молока, а затем добавить его в ванну в приятной для вас концентрации. Продолжительность приема не должна превышать 10 минут. Во время процедуры необходимо максимально расслабиться и после ее окончания сразу же лечь в постель. Принимать ванны ежедневно не требуется, достаточно 3 раз в неделю и уже через 7−10 процедур вы почувствуете заметные улучшения.
Спокойному засыпанию способствует и использование специальных травяных подушек. Сделать такую подушку несложно и самим, главное во время запастись ароматными травами. Сушите их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, хранить герметично упакованными. Травники предлагают следующие комбинации растений для набивания подушек: лавр, хмель, папоротник в соотношении 1:2:3; папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2:2:2:1. Такую подушку нудно изготовить удобного для вас размера. Если трав в большом количестве вы не имеете, можно сшить маленькие подушечки и поместить их на батарею или у изголовья.
Помимо этого народных средств, от бессоницы может помочь правильный подбор продуктов, которые вы употребляете на ночь. Например, вечерний чай следует заменить теплым молоком с медом. Неправильный режим питания может сильно отразиться на здоровье сна, т.е. бессонницу может вызвать как голод, так и переедание на ночь. Здоровый сон требует комфортных условий: регулярно на ночь проветривайте спальню, исключите в спальне предметы темных и ярких цветов, уберите сильно пахнущие растения и используйте для сна только специальное белье.
Популярность: 1% [?]