Кремлевская диета: какие продукты разрешены?
Кремлевская диета является одной из самых известных, популярных в наше время. Главным принципом диеты является минимальное потребление углеводных продуктов, которые служат источником энергии. Если углеводы употреблять в ограниченном количестве, то организм может восполнять их недостаток, при этом сжигая жировые отложения.
Продукты кремлевской диеты принято измерять в условных единицах (у.е.). На количество очков влияет уровень содержания углеводов в различных продуктах. 1 у.е. принято приравнивать к одному грамму углеводов. Если вы хотите похудеть, то дневной рацион не должен превышать 40 условных единиц, для поддержания веса — 60 у.е. Если вы хотите набрать дополнительные килограммы, то в день необходимо потреблять больше, чем 60 условных единиц. Важно отметить, что за восемь дней кремлевской диеты можно похудеть примерно на пять килограмм.
Какие продукты разрешены на кремлевской диете?
1. Мясо, птица, а также рыба. Вы можете кушать красное жирное мясо, но главное, чтобы оно не было посыпано сахаром. Из мяса рекомендуем выбирать говядину, свинину, курицу, утку, а также баранину. Кроме этого, предпочтение следует отдавать морепродуктам. Если вы хотите включить в рацион рыбу, то лучше выбрать ту, которая обитает в холодной воде. Например, можно выбрать лосося.
2. Продукты, насыщенные жирами.
3. Бекон. Важно, чтобы вы поджаривали бекон без использования сахара, а также соли. Обязательно кушайте с жиром, но бекон должен быть мягким, теплым. В результате канцерогены, а также транс-жиры не будут образовываться.
4. Яйца. Отметим, что яйца являются очень полезными, так как в них содержится много питательных веществ. В яйцах содержатся аминокислоты, лецитин. К тому же, в двух яйцах содержится только одна условная единица по кремлевской диете!
5. Кокосовое масло. Продукты кремлевской диеты лучше всего жарить на кокосовом масле, так как оно богато триглицеридами со средней цепью. В результате кокосовое масло оказывает очень хорошее влияние на состояние здоровья, а также позволяет похудеть.
6. Овощи. Можно кушать любые овощи, но они не должны содержать много крахмала. Нельзя кушать картофель, свеклу, петрушку, зеленый горошек. Благодаря овощам можно восполнить дефицит витамина C.
7. Авокадо. Несмотря на то, что авокадо — это фрукт, в нем очень мало углеводов. Однако в авокадо содержится значительное количество клетчатки, а также полезных жиров.
8. Сыр. Лучше выбирать те виды сыров, в которых содержание углеводов не превышает 1 грамма на сто граммов. Особенно будет полезным сыр, в котором содержится мало соли. Людям, которые больны гипертонией, важно избегать соли, поэтому им необходимо выбирать те виды сыров, в которых содержание натрия не превышает 200 мг. на одну порцию. Очень важно избегать обезжиренных сыров, в которых содержится мало холестерина, в которые добавляют различные крахмалистые ингредиенты. Уменьшите потребление сливочных, домашних сыров, а также мягких сырных масс, потому что в них содержится много углеводов.
9. Напитки. Вы должны пить, как можно больше минеральной воды для того, чтобы не допустить обезвоживания организма. Разрешается регулярно пить слабый кофе, а также черный чай. Нельзя пить кофе без кофеина, так как он оказывает негативное воздействие на организм. Если вы любите травяные чаи, то лучше отдать предпочтение чаю из перечной мяты, а при желании можно добавить небольшое количество лимонного сока. Очень полезен чай, приготовленный из корня имбиря.
Во время кремлевской диеты очень важно выбрать и регулярно применять специальный витаминно-минеральный комплекс.
Популярность: 2% [?]