Как избавиться от бессонницы по вечерам целесообразнее выбирать настои на травах с расслабляющим действием. Хорошо помогает лавандовое масло, добавленное в горячую ванну. Можете также набить подушки хмелем. Помните, что в конце дня нужно найти время для расслабления. Физические упражнения, медитация и йога помогут вам справиться с нарушениями сна.
Чай для восстановления сна
Положите в заварной чайник по 1 ч. л. ромашки, вербены и мелиссы. Добавьте 2 ½ стакана кипятка. Настаивайте 10 минут. Процедите и выпейте после ужина одну чашку настоя. Подогрейте остаток и выпейте перед сном. Если вам не справиться с нарушениями сна, добавьте к сбору валериановый корень (1 ч. л.) или ½ ч. л. хмеля.
Лекарственные растения, которые вам помогут
•Мелисса
• Ромашка
•Валериана
•Эшольция
•Вербена
•Пассифлора (не больше ½ ч. л. в день)
• Хмель (не больше ½ ч. л. в день)
Популярность: 1% [?]