mediavenus.com

Виброгимнастика

Виброгимнастика — это эффективная помощь в предупреждении тромбофлебита.

Во время виброгимнастики происходит эффективная очистка клеток от шлаков. Инженер А. А. Микулин заметил: если подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытываешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге и ходьбе. Благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Такие сотрясения надо делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) следует сделать перерыв в 510 секунд. Выше сантиметра поднимать пятки не следует, чтобы не повредить венозные клапаны.

Популярность: unranked [?]

Уход за ногами

Ноги выполняют огромную работу — большую, чем любая другая часть тела. Они требуют тщательного ухода.

Гимнастика для ног.

1.Ходите босиком по песку, траве, в неглубокой воде. Пальцами ног поднимайте камушки, карандаши, веревочки (каждой ногой отдельно).2.Не отрывая пяток от пола, поднимите пальцы ног как можно выше.

Упираясь пятками в пол, повращайте стопами навстречу друг другу и в противоположные стороны.

3.«Сыграйте гамму» справа налево и слева направо пальцами каждой ноги.

4. Сидя, вращайте скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке.

5. Стоя вращайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил на подошву сначала одной ногой, потом другой.

Эти упражнения надо делать ежедневно по 10−15 минут.

Для уставших, отекших ног полезны ванны из мяты (100 г сухих листьев на таз воды), а также смазывание ног кефиром или кислым молоком.

При врастании ногтей рекомендуется прокипятить напильник и провести им канавку по середине ногтя — продольную или поперечную.  Читать далее »

Популярность: unranked [?]

Промывание носа

Привычка дышать ртом — причина многих простуд. Одно из основных условий здорового образа жизни — умение дышать носом. Ноздри — 2 узких канала, на стенках которых находятся волоски, играющие роль фильтра. Проходя через ноздри, воздух очищается и согревается. Пыль, задержанная волосками и слизистой оболочкой, выталкивается наружу при выдыхании. Но с количеством пыли и микробов, которые мы вдыхаем, нос не справляется. Поэтому его следует ежедневно промывать.

Хорошо очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание. Свободное перемещение воздуха через промытую полость тонизирует и успокаивает нервную систему. Человек, привыкший к промыванию носа, испытывает неудобство, если хотя бы на один день пропустит эту процедуру.

Процедура промывания.

Для проведения процедуры требуется фарфоровый чайник. Налейте в него воду (температура 3738 °С), в которой растворена чайная ложка морской соли. Поверните голову так, чтобы левое ухо было направлено вниз. Сделайте выдох правой ноздрей, зажав левую. Дыхание спокойное, через рот. Воду не глотать. Израсходовав половину объема воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжайте процедуру. Сморкаться не рекомендуется, так как вода может попасть в среднее ухо.

Воду желательно использовать кипяченую. Если она слишком горячая или, наоборот, холодная, может возникнуть жжение в носоглотке. Неприятные ощущения могут появляться при использовании недосоленной или пересоленной воды. Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой.

Массаж улучшает циркуляцию крови, тонизирует нервы и нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа — утро. Читать далее »

Популярность: unranked [?]

Регистрация на сайте

mediavenus.com