mediavenus.com

Как создать красивую фигуру?

Как создать красивую фигуру?Вам кажется, что путь к идеальной фигуре труден и практически непреодолим? Вы уверены — для того, чтобы создать красивый силуэт и убрать излишние отложения на ягодицах и животе, необходимо прилагать огромные усилия и изнурять себя длительными тренировками в дорогих фитнес-залах? Это не совсем так, а правильнее сказать — совсем не так. Конечно, идеал в 90−60−90 доступен далеко не каждому, ведь многое зависит от того, что нам дала природа, однако достичь совершенства, используя собственные внешние данные, можно. И путь этот будет не очень труден, если соблюдать несложные правила, которые должны стать основой нашего образа жизни.

1. Измените свой образ питания:

  • постепенно заменяйте калорийные, жирные продукты на те, которые приносят не только удовольствие, но и пользу организму, следите за количеством калорий, которые вы съедаете за день;
  • ешьте часто, но небольшими порциями, при этом избегайте перекусов между приемами пищи, лучше выпейте стакан воды, в который добавлена долька лимона или несколько ложек яблочного сока;
  • пейте чистую воду — не меньше 1,5−2 литров в день;
  • возьмите за привычку не есть на ночь, лучше, если совсем невмоготу, выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко;
  • старайтесь не есть в одиночестве, кушайте в компании — среди людей большие порции поедать станет неприлично, а общаясь, вы будете есть медленнее, насыщаясь меньшим количеством пищи;
  • если вам захочется сладкого, предпочтите пирожным черный шоколад — в нем содержится много полезных микроэлементов и минимальное количество сахара;
  • введите в свой рацион питания сухофрукты, орехи — они не только избавят вас от голода, но и насытят организм энергией и витаминами;
  • почаще кушайте грейпфруты — они обладают мочегонным действием и помогут избавиться от отеков, а также насытят ваш организм витамином С;
  • следите за своим пищеварением и стулом, регулярно выполняйте простые и доступные процедуры очистки кишечника;
  • введите в свой еженедельный режим один разгрузочный день — этого вполне достаточно, чтобы стабилизировать вес, в отличие от жестких диет, после которых истощенный организм, как правило, снова набирает лишние килограммы быстрее прежнего.

2. Дружите со спортом и физическими нагрузками:

  • старайтесь как можно чаще двигаться в течение дня, если у вас сидячая работа — замените несколько остановок общественного транспорта пешей прогулкой, вместо лифта ходите по лестницам;
  • качайте пресс — для того, чтобы живот стал плоским, необязательно голодать или пропадать в тренажерном зале. Включите в утреннюю зарядку или комплекс гимнастики ежедневное несложное упражнение на пресс. Лежа на спине, поставьте ноги на пол, согнув их в коленях, руки сцепите в замок за головой. Поднимайте голову и лопатки над полом, напрягая мышцы живота. Во время выполнения упражнения следите за дыханием — на напряжении делайте вдох, опускаясь — выдох;
  • следите за осанкой — прямая спина заставит вас дышать глубже, подтянуть мышцы спины и пресса, визуально сделает вашу фигуру намного стройнее;
  • старайтесь активно проводить свой досуг — ходите с друзьями на каток, в бассейн, летом играйте в теннис, катайтесь на велосипеде. Эти занятия не только укрепят ваши мышцы, повысят тонус организма, но и доставят вам огромное удовольствие.

3. Уделяйте внимание уходу за собой:

  • следите за состоянием рук — ухоженные руки с аккуратным маникюром будут приятны не только вам, но и окружающим;
  • не забывайте про педикюр — его можно сделать и в домашних условиях, а ежедневно наносимый на стопы крем сделает им мягкими и гладкими;
  • регулярно делайте эпиляцию, лишние волосы не улучшают наш внешний вид; боритесь с признаками целлюлита — используйте домашние средства или готовую косметику для избавления от апельсиновой корки;
  • регулярные косметические маски для лица и волос, сделанные с помощью домашних средств, не отнимают много времени, но приносят ощутимый эффект, улучшая наш внешний вид;
  • следите и за своим гардеробом, выбирайте одежду подходящую вам по цвету. Цвет способен скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть ее достоинства.

И последнее: ухаживайте за собой с удовольствием, с каждым днем удивляясь и радуясь происходящим в вас переменам.

Популярность: 1% [?]

Регистрация на сайте

mediavenus.com